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小麦胚芽パンでダイエット

昨日は、パンを焼く日。

我が家では朝食にはホームベーカリーで焼いたパンをメインにしていますが、
食べるのは二人だけ。

ですから4日に一度くらい焼けばいいのですが、昨日がその日でした。

いつも仕事がある日は夜、夕食後に早焼機能を使ってパンを焼いています。
だいたい2時間もあれば焼けるんですよね。

昨日は、小麦胚芽を頂いたのでそれを入れて焼いてみました。

小麦胚芽ってビタミン、ミネラルなどが豊富だから健康食なんですって。

香りはきなこのような感じて、焼き上がりにほんのり色がついて
ちょっと甘味のある美味しいパンになりました。

朝食ではあまり食べないけれど、ときどきランチにパンを食べたりするので
これからはちょっと小麦胚芽パンレシピを考えてみようと思っています。

# by vlvlv | 2014-05-27 23:09 | ダイエット

納豆おろしがお気に入り

昨日は、土曜日で娘もいたのでお昼ご飯は何にしようかなぁって悩みましたが、暖かくなってきたので、さっぱりそうめんでもいいなぁって思い、納豆と大根おろしをのせて頂きました。最近、納豆と大根おろしの組み合わせが気に入っていて、うどん、そうめん、そば、パスタ、なんにでものせて食べています。この時期で、さっぱりと食べられるので食欲がない時にもいいですよね。そして、今日は休日出勤。寒い時期は忙しいお店なので、この時期はだいぶ暇になってきたけれどそれでも週末は家族連れなども多いです。休日出勤の日は、ちょっと勤務時間が短いので帰りに娘と待ち合わせして、すこし公園で遊びました。あっという間に1週間が終わってしまいますね。明日からまた、1週間がんばりましょう。
# by vlvlv | 2014-05-25 17:37 | ダイエット

野菜中心の夕食でダイエット

今日もダイエット続行中です。

昨日は夕食にスパニッシュオムレツを食べてちょっと重めになってしまったので、
今日の夕食は野菜中心になりました。

今日のメニューは、トマトのお浸し、棒棒鶏風サラダ、カブと厚揚げの炊いたの、大根のカクテキ、玉ねぎとシメジの味噌汁でした。

ほぼ野菜ですよね。

でもトマトは一人一個だし、やさいばかりでも結構ボリュームがあってお腹いっぱいになりました。
今のところ、リバウンドはしないで減量した体重をキープできているので○。
これからも気を引き締めて頑張ろうとおもいます。

明日はお仕事ですが、お弁当には今日焼いたパンとトマトジュースとサラダをもっていきます。

体重がどんどん落ちていくと何だか楽しいですね。

# by vlvlv | 2014-05-22 23:39 | ダイエット

ダイエット続行中

先日、ダイエットをしていることを書きましたが、
もちろんまだまだ続けています。

ということで、今日はすこし歩こうと思って、
すこし足をのばして、海の見える公園まで散歩しました。

海では、遠泳をしている人がいたり、
シーカヤックを楽しんでいる方がいたりして、すごく気持ちよさそうでした。

私も海のスポーツを楽しめれば、
健康的にダイエットができそうだなぁと思ったけれど、
実は泳げないので海にはいるのはすこし怖いんです。

だから、海辺のベンチに座ってマリンスポーツを楽しんでいる人を
眺めているだけで満足しています。

そろそろ私も泳ぎを覚えたいなぁなんて思っています。

先日の客船沈没の事故などを見ていると、
およげた方が助かる率も高いかもしれないなぁなんて思ったりして。

もちろん、健康にもダイエットにも効果がありますからね。
時間があれば個人レッスンを受けてみたいと思います。

# by vlvlv | 2014-05-20 16:56 | ダイエット

ダイエット!!

私、体重の変動が激しくて、ダイエットしてもすぐにリバウンドしてしまうタイプ。

今回は、友人の結婚式に出席することになったのと、
私史上、いちばん体重が増えてしまっていることもあって、
ダイエットを始めました。

わたしがいちばん効果を感じられるダイエット方法は、
ヨーグルトプチ断食。

この断食方法は、2日間ヨーグルトと野菜ジュースで過ごすものですが、
あっという間に2キロ以上の体重減量ができるんです。

でもね。
やっぱり翌日から少しずつ食べるとどんどん増えていくんです。
もちろん、もとの体重までは戻らないけれど
やっぱり少しずつ戻ってしまうのが嫌だったんです。

だから、最近はお昼ご飯をヨーグルトや野菜ジュースにしたり、軽めにして
夕飯はおかずを野菜中心にしてバランスよく、腹八分ぐらいにしています。

そうすると徐々に減量できるみたいで、リバウンドの心配も今のところありません。
友だちの結婚式まであと2週間ほど。

その成果をご報告しようと思います。

# by vlvlv | 2014-05-18 22:33 | ダイエット